Verfahren und Methoden
In meiner Praxis arbeite ich mit verhaltenstherapeutischen und humanistischen Methoden. Die Stärkung des Selbstbewusstseins, das Finden von passenden Lösungen und Zielen und eine positivere Lebenseinstellung ermöglichen Entwicklungsprozesse.
Verhaltenstherapeutische Methoden
Verhaltenstherapeutische Verfahren basieren ursprünglich auf der Lerntheorie. Mit unterschiedlichen Interventionen werden negative Verhaltensweisen gelöscht, positive Verhaltensweisen erlernt und verstärkt. Vor allem bei Angststörungen, Essstörungen und anderen psychischen Verhaltensauffälligkeiten sind diese Verfahren hilfreich.
Humanistische Therapiemethoden
Lösungsorientierte Kurzzeittherapie
Lösungen werden durch veränderte Sichtweisen und ein positiveres Denken und Fühlen erarbeitet. Stärken und Kräfte werden aktiviert und auf die gesetzten Ziele und Wünsche ausgerichtet. Selbstbestimmt, optimistisch und zukunftsorientiert können neue Wege beschritten werden.
Gesprächstherapie nach Carl Rogers
Die Grundkonzepte der Gesprächstherapie nach Carl Rogers sind Einfühlsamkeit, positive Wertschätzung und Echtheit. Autonomie, Selbstverwirklichung und ein positives persönliches Selbstkonzept werden gefördert. Bestehende negative Sichtweisen und Probleme werden im therapeutischen Gespräch durch einen Perspektivenwechsel differenzierter wahrgenommen. So können Erfahrungen, Eindrücke und Erlebnisse mit einer positiveren Einstellung erlebt werden.
Gestalttherapeutische Techniken
Mit gestalttherapeutischen Interventionen lassen sich Beziehungsprobleme, negative Erlebnisse und Erfahrungen deutlicher und klarer darstellen.Manchmal sind Gespräche nicht ausreichend. Ein zielorientierter Veränderungsprozess wird angestoßen.
Systemische Techniken
Die systemische Therapie betrachtet den Menschen als einen Teil eines Systems. Probleme, Konflikte oder Krisen werden nicht von einer einzelnen Person verursacht, sondern sind Folge eines Zusammenspiels in einem sozialen Umfeld, wie z. B. in Beziehungen, Familien oder im Berufleben. Durch verschiedene Interventionstechniken werden die Zusammenhänge im System aufgedeckt und eine konkrete Umsetzung von Veränderungen wird ermöglicht.
Entspannungsmethoden
Für ein stressfreies und ruhigeres Leben sind die anerkannten Entspannungsverfahren "Autogenes Training" und "Progressive Muskelrelaxation" sehr hilfreich.
Sie können bei mir diese Techniken in Einzelsitzungen oder in einem Gruppenkurs mit je 6 Übungseinheiten erlernen. Der jeweilige Gruppenkurs findet statt, wenn sich zwischen 4 und 6 Personen melden.
Autogenes Training
Autogenes Training ist eine konzentrierte Selbstentspannungsmethode. Ruhe und die Konzentration auf den Körper führt zu einer tiefen inneren Entspannung und Ausgeglichenheit. Das "Autogene Training" hilft bei stressbedingten Beschwerden, Schlafstörungen, Angststörungen und bei Kopfschmerzen.
Progressive Muskelentspannung
Durch bewusstes und willentliches Anspannen und Entspannen von einzelnen Muskelgruppen erreichen Sie einen Zustand tiefer physischer und psychischer Entspannung. Stress, Herz- und Kreislaufbeschwerden, Schlafstörungen und Spannungskopfschmerzen können mit dieser Methode erfolgreich behandelt werden.
